Wat is een Pilates-hervormer?

1. Wat is Pilates-hervormermachine ?

Het ziet eruit als een ingelijst bed met een schuifplatform (een "koets" genoemd). De kerncomponenten zijn onder meer:

Veersysteem: Biedt instelbare weerstand. Hoe strakker de veer, hoe groter de weerstand; omgekeerd: hoe kleiner het is.
Schuifframe: beoefenaars duwen en trekken met hun handen en voeten om het frame heen en weer te laten glijden op de baan.
Voetstang/schouderrek: voor plaatsing en ondersteuning van handen en voeten.
Verstelbare touwen en riemen: gebruikt voor het trainen van ledematen, waardoor er meer weerstands- en tractiehoeken zijn.

2. Hoe werkt het?

Variabele weerstand:
Een veer geeft een andere weerstand dan een vast haltergewicht. Het wordt gedurende het gehele bewegingsbereik gehandhaafd en heeft de grootste weerstand aan de uiteinden van de beweging. Dit dwingt je spieren, vooral je core, om de controle tijdens de beweging te behouden, waardoor de effectiviteit van je training aanzienlijk toeneemt.

Ondersteuning en uitdagingen:
Ondersteunend: Voor beginners, mensen die herstellen van blessures of mensen met zwakke fysieke capaciteiten kunnen veren hulp bieden om hem/haar te helpen bepaalde handelingen uit te voeren die op de grond moeilijk uit te voeren zijn. Het kan u bijvoorbeeld helpen uw romp gemakkelijker op te tillen en u te concentreren op de juiste spieren.
Uitdaging: Voor gevorderde beoefenaars kan door het aanpassen van de veerweerstand, het veranderen van de lichaamshouding en het toevoegen van onstabiele factoren de moeilijkheidsgraad van de bewegingen aanzienlijk worden vergroot en kunnen de grenzen van kracht, evenwicht en coördinatie worden uitgedaagd.

3D-bewegingsmodus:
In tegenstelling tot veel fitnessapparaten die slechts in één vlak kunnen bewegen, zorgen lichaamsvormende machines ervoor dat het lichaam in meerdere vlakken en hoeken kan bewegen. Dit komt beter overeen met onze dagelijkse activiteitenpatronen, kan diep stabiliserende spiergroepen trainen en de functionele kracht en lichaamsflexibiliteit verbeteren.

3. De belangrijkste voordelen van het gebruik van de Pilates-lichaamsvormmachine

Efficiënte vormgeving en verfraaiing van lijnen: door hoogfrequente bewegingen met lage impact kan het effectief diepe spieren trainen, vooral de buik, billen, dijen en armen, waardoor de spierlijnen slank en strak worden in plaats van dik.

Verbeter de kernkracht: Bij bijna alle bewegingen moeten eerst de kernspieren worden geactiveerd en continu worden gestabiliseerd. Het is een van de meest effectieve hulpmiddelen voor het bouwen van een ‘stalen kern’.

Verbetering van de houding en lichaamsuitlijning: Tijdens het trainingsproces wordt voortdurend de nadruk gelegd op de neutrale positie van de wervelkolom en de juiste uitlijning van de ledematen. Langdurig oefenen kan slechte houdingen zoals ronde schouders en gebogen rug effectief corrigeren.

Verbeter de flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit: Veel bewegingen combineren stretching en krachttraining om de spieren te versterken en hun rekbaarheid te vergroten.

Rehabilitatie en blessurepreventie: Onder begeleiding van professionele coaches wordt het veel gebruikt voor revalidatie van rugpijn, postoperatief herstel en verbetering van bekkenproblemen, waarbij veilige bewegingen worden gebruikt om de spieren te versterken die de gewrichten ondersteunen.

Bevorder de verbinding tussen lichaam en geest: Oefenen vereist een hoge mate van concentratie om de subtiele veranderingen in het lichaam en de spiersamentrekkingen te voelen om een ​​echte "eenheid van lichaam en geest" te bereiken.

4. Hoe helpt de Pilates Reformer je af te vallen?

(1) Vergroot de spiermassa en verhoog de basale stofwisseling

De Pilates Reformer maakt gebruik van veerweerstand om je diepe spieren en kernspieren heel nauwkeurig te trainen.
Spieren zijn de ‘brandende oven’ van menselijke energie. Voor elke kilogram toegevoegde spiermassa zal de hoeveelheid calorieën die uw lichaam dagelijks in rust verbrandt (basaal metabolisme) aanzienlijk toenemen.
Dit betekent dat een gespierder lichaam meer calorieën zal verbranden, zelfs als je rust, en daarom effectiever zal zijn in het voorkomen van vetophopingen. Dit wordt ook wel ‘het opbouwen van een slank lichaam’ genoemd.

(2) Efficiënte kernactivatie en integratie van het hele lichaam

Bij body shaping machinetraining wordt de nadruk gelegd op ‘core first’. Elke beweging vereist kracht vanuit de kern om de ledematen aan te drijven.
Deze trainingsmodus kan de stabiliteit en kracht van uw romp aanzienlijk verbeteren, waardoor u beter en efficiënter kunt presteren bij andere oefeningen (zoals hardlopen, krachttraining), waardoor het totale calorieverbruik indirect toeneemt.

(3) Nauwkeurige vormgeving en optimalisatie van lichaamslijnen

Afvallen gaat niet alleen over afvallen, maar ook over ‘shaping’. De Pilates-lichaamsvormmachine heeft een aanzienlijk effect op het vormgeven van lichaamslijnen (zoals het aanspannen van de buik, het optillen van de heuplijn en het afslanken van de beenlijn).
Wanneer uw spieren steviger worden en uw lichaamslijnen verbeteren, zal uw lichaamsvorm er dunner en langer uitzien, zelfs als uw gewicht niet veel verandert. Het visuele gewichtsverlieseffect is zeer duidelijk.

(4) Lage impact, waardoor continuïteit van de oefening wordt gegarandeerd

Het is zeer gewrichtsvriendelijk en geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus en gewichtsbasissen.
Hierdoor kunt u veiliger en langer sporten zonder onderbrekingen door gewrichtspijn. Duurzaamheid van lichaamsbeweging is de sleutel tot succes op de lange termijn bij gewichtsverlies.